كيفية التخلص من ترهلات الصدر والثدي عند الرجال والنساء

يعاني العديد من الرجال والنساء ترهلات الثدي في حالتين اما السمنة المفرطة أو عند خسارة كمية مهمة من الدهون.

وتعد تمارين الصدر هي أفضل طريقة لتوفير مظهر جذاب حيث أنها تساعد الفتيات على العودة إلى الشكل المتناسق مما يعمل على رفع الصدر وتحسين الامر الى حد كبير والاستغناء عن حمالات الصدر المؤلمة، فقط في بضعة أسابيع

وقد نحتاج إلى شرح الفرق فيما بين ترهلات الصدر أو ترهلات الثدي.

- حيث نشير  ترهلات الصدر إلى وجود زوائد حول المنطقة بالرغم من تواجد العضلات.

- أما عن ترهلات الثدي فهي أمر وراثي أحيانا وأحيانا أخرى لها أسباب هرمونية.

 مثل زيادة معدلات هرمون الأستروجين الأنثوي والذي قد يتخطى المعدل المسموح به عند الرجال، مما يكون له أثر بالغ على هرمون الذكورة “التستوستيرون” وتدنيه لأقل مستوى فيؤثر على تلك المناطق في جسم الرجل فيشبه بالنساء حيث امتلاء الصدر والارداف والافخاذ.

كيفية للقضاء على تلك الظاهرة؟

للتخلص من تلك المشكلة الخطيرة التي قد تعصف بجسم الرجل وتفقده القوة والحيوية الذكورية لابد من:

أولا: الغذاء الصحي المتكامل العناصر (والذي يدعم الإزالة بنسبة 70%).

ثانيا: القيام بأداء تمارين الصدر مرتين كل أسبوع على الصدر والعضلات بشرط أن يكون فترة راحة متباعدة بينهما أسبوعيا تصل على ثلاثة أيام. وهنا برنامج تدريبي لتضخيم وتفجير عضلةالصدر

طرق خفض الهرمون الأنثوي؟

الامر في غاية السهولة وهو:

التغذية السليمة وحصولك على طعام متوازن.

لذا لابد من مراعاة الغذاء المتنوع الغني والمحفز لهرمونات الذكورة والتقليل والابتعاد عن محفزات الهرمون الأنثوي مع الحرص على اداء التمارين الخاصة بالأرجل والظهر وتلك من اقوى التمارين المحفزة لهرمون التستوستيرون بشكل كبير. وهنا كل ما يخص هرمون التستوستيرون وطرق تحفيزه طبيعيا

من تلك الأطعمة المفيدة والمحفزة لهرمون الذكورة وتزيد معدلاته الطبيعية:

(البروكلي- الجوز – المحار – الشوفان - الزنجبيل – البيض مع ضرورة تناول كبسولات الزنك والمغنيسيوم – والابتعاد عن السكريات(